Како обновити метаболизам?

Метаболизам Да ли је процес трансформације хранљивих састојака,примљен са храном, у енергији потребној за функционисање тела. Уз нормалан метаболизам, калорије из хране потпуно се конзумирају од стране тела, а депозити масти се не акумулирају.

Ако једете више током сваког оброка него што тијело заиста треба, онда вишак остаје у телу код струка, задњица, бутина. Чини се да је исправан излаз из ситуације да седите на дијету, али парадоксално, у овом случају тело и даље оставља масноће "у резерви".

Чињеница је да стрес који они представљајуразличити од глади и исхране, буквално тера тело да залихе за "црне дане." Тако механизам себи својствен свакој особи из природе. Дакле, дијете, нарочито неправилне и неконтролиране, не помажу у обнављању метаболизма, али, напротив, само погоршавају проблем.

Стога, када одлучујете како обновити метаболизам, Није неопходно ићи у крајности и покушати сами екстремне дијете. Мораћу да се навикнем на тообнављање метаболизма је дуг процес, који захтијева озбиљан одговоран приступ. Најбоље је вратити метаболизам под надзором искусног доктора.

Да би обновили метаболизам, Прво, требало би да преиспитате своје навике у исхрани. Прво, морате често узимати храну, алиу малим порцијама - то ће помоћи телу да не "преоптерећује" у покушају да савлада велике количине хране одједном, али истовремено не "стагнира" од "лишавања".

У храни треба у сваком случају бити присутаннеопходни нутријенти: протеини, масти, угљени хидрати. Да одбије од масти или угљених хидрата, а још више од беланчевина, уопште није немогуће, након свега у организму, све ове супстанце су неопходне за нормално функционисање.

Да бисте обновили метаболизам, неопходно је прилагодити вашу исхрану. Производи који промовишу убрзање метаболизма, - то су пусто месо и риба, плодови мора, млечни производи са малим садржајем масти, цитруси, ананас, житарице цијелих житарица, хлеб од хлеба, зелени чај. Требало би пити више воде.

Физичка вежба игра важну улогу у рестаурирању метаболизма. Могуће је изабрати опће ресторативне вежбе илиисте посебне врсте оптерећења, главна ствар - активно потрошене калорије. Чак и обичне кућне послове се могу изводити много снажније, а на рачун овога можете се ослободити вишка калорија.

Јаки здрав сан само је неопходно за нормалну разменусупстанце, јер када се метаболички процеси "недосип" у телу успоравају. Због тога, да бисте обновили метаболизам, сигурно морате спавати. У просеку, 6-8 сати сна довољан је за одрасле особе (стопа је веома индивидуална).

Обилазак купатила, ходање на свежем ваздуху, дивинг и контрастне тушеве - све ове активности доприносе нормализацијиметаболизам. Да бисте обновили метаболизам, не занемарујте профилактичку масажу, јер таква масажа побољшава циркулацију крви и позитивно утиче на метаболичке процесе.

Обновити метаболизам - Задатак је прилично тешко, и захтијева знатаннапор и стрпљење. Много је боље спречити настанак метаболичких поремећаја него што наставити да покушава да га обнови. Водите рачуна о свом здрављу!