Овсена јела у млеку
Овсена каша се сматра једним од најкориснијих. Његов садржај је богат великим бројем витамина, гвожђа, калцијума, магнезијума и чак фосфора. Има високу енергетску вредност и лако га апсорбује тело. Упркос прилично високом калоричном садржају, коруп има низак гликемијски индекс, који обезбеђује лагано дигестирање у стомаку и одржавање ситости већ дуго времена. Није готово да сви спортисти преферирају да једу ово јело за доручак.
Овсена коза побољшава перформансе многих органа: јетру, цревима, желуцу и чак срцу. Редовна употреба доприноси превенцији и лечењу атеросклерозе и дијабетеса. Врло често лекари преписују овсену храну пацијентима током периода рехабилитације након тешке болести. Да бисте сачували сва корисна својства и укус, морате да знате како кувати кашу и коју ћете изабрати.
Важно је схватити да овсени пахуљци нисукорисно као цјелокупна овсена каша. Ово друго треба да се кува, што траје мало дуже. Што се тиче љуспица, они би требали бити напуњени воденом или чак хладном млеком. Ова друга опција је несумњиво погоднија за заузетим људима и брз ритам живота. Међутим, ако желите да обогате своје тело витаминима и побољшате своје цревине, онда дајте кување неколико додатних минута.
Данас ћете научити како правилно кувати овсене каше и учинити га заиста укусним и невероватно ароматичним.
Овсена јела у млеку
Традиционални рецепт за кашу биће одличандоручак за одрасле и децу. Ако још увек не волите ово јело, онда можда само погрешите. Пратите наше препоруке корак по корак - и добићете не само хранљив доручак, већ прави десерт!
Потребни састојци:
млеко - 2 супене кашике
овсена каша - 4 тбсп. л.
Маслац, шећер, сол по укусу
Начин припреме:
У почетку, овсена каша треба темељито опрати водом.
Налијте млеко у посуду и загрејте.
Залијепите љуспице у посуду и кухајте на ниској врућини око 7 минута. Повремено премешајте и уверите се да млеко не побегне.
Након уклањања посуде из пећи, ставите маслац у кашу, додајте мало, покријте га чврсто и оставите да пуни 10 минута.
Остаје ставити шећер - и можеш јести. Уместо шећера, меда, џема или џема су савршени.
Густина посуде је просечна. Ако више волите дебље кашице, онда ставите 1-2 кашике овсене кашике више. Добро иде са свјежим бобицама и плодовима. Фантазирајте и допуните рецепт према Вашем укусу. Бон аппетит!
Савети
Ево неколико препорука које ћете наћи корисним:
приликом куповине пахуљица у кутији обратите пажњу на степен њихове обраде. Што је мања, овсена каша је природнија;
сорта "Херкулес" је посебна. Коси су веома густи и захтевају више времена за кување. Као резултат, добијате праву овсену кашу: дебела, укусна, хранљива и веома корисна. Такође, најприроднији производ је овсена каша "Ектра 3";
квалитетни пахуљице имају бијеле боје са кремасто жутом нијансом и пријатним мирисом;
период складиштења се рачуна од момента производње, а не од дана паковања;
Држите овсену храну на сувом месту. Важно је да је пакет или кутија добро затворен како би се спречила улазак влаге у унутрашњост.
Једите право и укусно!
