Недостатак калцијума: симптоми
Сваки витамин и микроелементи раде у нашеморганизам његову значајну улогу. Сви процеси су међусобно повезани и међусобно зависни. Стога, недостатак једног елемента може довести до кршења правилног рада свих система. Посебно је важно за нас нормална равнотежа Ца.
Зашто нам треба Са?
Калцијум у нашем телу обавља својствен"Изградња" функција и води у броју, међу осталим елементима. Он је одговоран за лепоту, здравље и снагу костију, зуба, косе и ноктију. Осим тога, калцијум је одговоран за нормално функционисање срца, обезбеђује прописан проток крви одговоран је за рад мозга, дигестивног система, нервног система резултира тонуса коже и релаксација мишића, утицати згрушавање крви, контролише функционалност ћелија делује за повећање имунитета. Зато је важно да се избегне недостатак калцијума у организму.
Знаци недостатка витамина у телу
Норма Ца у телу зависи од старости: 10-13 година - 1000 мг, 13-16 година - 1200 мг, 16-17 година - 1000 мг, 20-55 година - 800 - 1000 мг, 55 година и више - више од 1200 мг. Труднице и дојиље треба да примају најмање 1200-1400 мг Ца дневно. Тачну брзину одређује само лекар, јер ћете морати да прођете тестове. Симптоми недостатка калцијума нису одмах евидентни и могу довести до озбиљних болести: камен у бубрегу, остеопороза, хипертензија, остеохондроза. Али, ипак, постоје неки сигнали који ће прецизно показати дефицит Ца. Ако немате довољно Ца, први знаци су ексцитабилност, нервоза, раздражљивост, замор. Значајно погоршава стање коже, постаје сувише и осјетљиво, може се разбити и ломити ноге, испразнити косу и зубе. Грчеви, грчеви, па чак и проблеми са гастроинтестиналним трактом (колика, запртост) могу се јавити. Ако не откривате недостатак калцијума код деце у времену, ваше дијете може развити сколиозу или равне ноге.
Како надокнадити недостатак
Да би надокнадили недостатак калцијума у телу,свакодневно узимање у прехрамбеним производима, као што су мака, сусама, ораха, сира, пшеничне мекиње, халва, млека, сира, сира, чај, першун, зоб, аспарагус, броколи, авокадо, бели лук, кајсија, боранија, гриз пшенице, меласа, сок од поморанџе, лосос, сардина, соја млеко, тофу. Али да бисте добили норму елемента, у једном дану морате јести најмање 3 чаше млијека, јогурта, кефира или прозрачног млека. Ако пушите, ретко излазите на улици или сте често изложени стресним ситуацијама, додајте још 2 наочара овој брзини. Не може се свако похвалити таквог оброка. Према томе, доктори саветују периодично узимање лекова који садрже калцијум. Не заборавите да за добар асимилацију калцијума и витамина треба још један Д Али можеш да задржиш калцијума у организму, држећи неке савете. Покушајте конзумирати мање протеинске хране, јер је калцијум потребан за његову прераду. Такође, ако је могуће, одустати од слатког и прекомјерног пушења. Покушајте да будете мање нервозни и често на сунцу. Замените познату пецену или сендвич са чашом јогурта или кефира.
Било која болест је боље спречити него лечити. Стога, ако сумњате на себе или ваше вољене на недостатак калцијума, одмах контактирајте специјалисте како бисте избегли озбиљне посљедице.
