Корисна својства манго

У незрелом мангу у великим количинама садрже скроб, пектин и карбоксилне киселине (оксални, малик, лимун, јантар). Али плодови зеленог манга представљају посебну вредност због високог садржаја витамина Ц, садрже га чак двоструко више него у кречу. У њима постоје и други витамини (А, Б1, Б2, ПП), као и гвожђе.

Плодови зеленог манга помажу у борби против проблема дигестивног тракта: они нормализују рад црева и служе као превентивно одржавање констипације, дијареје, хемороида, стагнације жучи. Такође, употреба зеленог манга, посебно у комбинацији са медом, има благотворно дејство на јетру.

Али немојте се однети: ако поједете више од једног или два нежна плодова дневно, све корисне особине манга неће доћи. Злоупотреба зеленог воћа може довести до колике, иритације слузокоже гастроинтестиналног тракта и грла, констипације, цревних несрећа, алергијске реакције.

Зато је боље да не ризикате да једете зелене плодове, већ да обратите пажњу на корисне особине зрелог манго. У зрелим мангошастим плодовима, многи угљени хидрати (малтоза, глукоза, сахароза), формираног од самог скроба, који је толико богат зеленим плодовима.

А манго садржи многе корисне витамине и микроелементе: витамини А, Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9 (фолна киселинакиселина), Ц, Е, као и калцијум, магнезијум, гвожђе, фосфор, цинк, калијум. Иначе, захваљујући високом садржају витамина и угљених хидрата, манко воће се користи за губитак тежине - оне су засноване на тзв. Дијети манго-млека.

Исхрана ове дијете је једноставна: Неопходно је јести зрелог плодова манго, пити их са пуно млека. За 3-4 килограма манго плодова треба да буде 4-5 литара млека. Наравно, то не значи да морате јести 3 килограма манга дневно, само посматрајте овај пропорцији - од 1 до 1,25. Идеја је то Манго је богат угљеним хидратима и витаминима, а млеко је протеина, тако да је исхрана више или мање уравнотежена.

Али са исхраном морате бити опрезни: прекомерна конзумација зрелог манга може довести до запртја и других проблема са гастроинтестиналним трактом, као и изазвати алергијску реакцију. Тако пре него што седнете на ову дијету (као и сви други), потребно је да се консултујете са доктором.

100 г манго обезбеђује 46% дневног захтева тела у витамину Ц. Због тога редовна конзумација зрелог воћа ће вам помоћи да ојачате имунитет и заштитите се од сезонских прехлада. Али количина витамина Ц зависи од врсте манго, као и од услова под којим се узгаја плод.

У многим аспектима, користе се корисна својства мангоа висок садржај витамина А у њему. Сви знају корисне ефекте овогавитамин на органима вида, тако да манго може бити добра помоћ у лечењу ноћног слепила, сувоће рожњаче и других очних болести. Узгред, управо је висок садржај каротеноида који манга пулпа дугује жуту или жуто-наранџасту боју.

Свјеже манго плодови, као зелени, имају благотворно дејство на рад гастроинтестиналног тракта: ова корисна својства манго се складиште спољазависно од степена зрелости, иако су израженије у зеленим плодовима. Ово је због фиброзне структуре пулпе манга, што позитивно утиче на процес варења. Манго је добар за кардиоваскуларни систем.

Упркос свим корисним особинама мангоа, Користите ово егзотично воће да једете са опрезом: манго - прилично јак алерген, реакција накоји се може манифестовати као кошница или грозница. Поред тога, манго није категорично комбинован са алкохолом. Зато би требало да једете ово воће умерено.