"Брутални" апетит: узроци и методе борбе
Неколико слаткиша, неки колачићи, сендвич с сиром,ораси, чаша љубљене латте ... Али вечера је било пре пар сати. Познато? Нутриционисти и доктори кажу да су сталне грицкалице честе и не превише здраве. Отклањање лоше навике је тешко, али је могуће - важно је само пронаћи свој прави разлог.
Медицински фактор. Не, не ради се о гастритису - већ о нижим нивоом триптофана. Ова аминокиселина је укључена у процес синтезе серотонина - природног "хормона среће": њен недостатак је сигнализиран од стране трудноће тела за слаткише. Узмите времена за дневне шетње - природно светло побољшава производњу хормона. Или посјетите гастроентеролога: успјешно лијечење дисбиозом обнавља поремећену функцију варења и елиминише проблем синтезе неуротрансмитера.
Психолошки "глад" је покварен непријатељлако помешати са стварним апетит. Пажљиво би требало да послушаш себе - ако сте угњетавани од туге или досаде мучи анксиозности или стреса, нервног иритације или слепог агресије, закључак је једноставан: ви се покрећу "емоционалне глади". Није вредно одузимања његов ролне, чоколада или чипс - боље да се пребаците на "духовном храном": књига, занимљивих филмова, адреналина хоби или непланирано састанка са пријатељима.
Кршење ритуала хране је много вишеозбиљан него што изгледа на први поглед. Безобзирна апсорпција хране, брзопотезне грицкалице доводе до сузбијања ситости сигнала, које хране тело. Ми немамо укус, немамо времена да процјенимо величину порције - и преједамо. Покушајте да полако уживате у вечери - глад ће нестати брзо и за добро.
