Смањење снаге: како преживети пролеће?

Чини се да се на пролеће цијели живот буди, цвета, почиње да живи пуним животом. Зашто смо у првим пролећним данима праћени слабостима и депресијом? Пропадање пролећа је последица обнављања биоритема нашег тела. Зими имамо минимални нивоактивност - ми углавном останемо код куће, водимо седентарни животни стил. На лето, напротив, ниво наше активности је максималан. Прелазак са једног нивоа активности на други (од биолошке зиме до биолошког лета) и узрокује неусклађеност између биоритмова и пад снаге.

Поред тога, крајем зиме - почетком пролећа, наш имунитет је најслабији. То је због чињенице да у нашој исхрани нема довољно витамина: свеже воће и поврће нове врсте усјевајош увек нема стола, ау "преплављеном" воћу и поврћу, концентрација витамина за неколико месеци постала је много мања. Посебно склони уништењу је витамин Ц.

Како победити пропаст пролећа? Прво, морате јасно дефинисати шта се тачно дешава теби. Често оно што сматрамо "пролећним"погоршање ", може бити озбиљнији проблем - хронични замор, анемија (анемија), депресија (не краткорочно лоше расположење, већ стварна депресија - продужени ментални поремећај). Због тога није сувишно консултовати терапеута. Али, ако јасно знате да имате распад пролећа, можемо вам учинити срећним: често се можете носити са њим без употребе лекова.

Први савет за оне који желе да се изборе са пролећним падом моћи је једноставан, али ефикасан: "Почни да води здрав животни стил". Је ли то створено? Можда, али овај савет се узима "не са плафона". Многи здравствени проблеми, укључујући распад пролећа, су последица наших лоших навика. Укључујемо не само пушење и алкохол(иако су и они), али и лењост, неправилна исхрана, седентарни начин живота, умањен начин дана, одсуство или вишак физичког напора. Дакле, прво морате водити рачуна о правилној исхрани, шетње на свежем ваздуху, умерену физичку активност и довољан одмор.

Не погоршајте пролећни пад снага Стахановит темпо рада. Да ли је вриједно успјешне каријере рушења здравља? Очигледно подијелите рад и одмор, потрудите се да избјегнете превише рада - у ово доба године је посебно опасно. А остатак који седи на рачунару или ТВ-у неће донијети никакву корист - боље је изаћи на природу.

Веома је важно да се довољно спавате на пролеће, тако да Не останите касно ако знате да сутра сте на послу. Ако имате несаницу - боре се лековима или људским правима.

Ваш незаменљиви асистент у борби против одбијања моћи је умерена физичка активност. У идеалном случају, вредно је урадити спортодговара и воли вас (врло добар избор је пливање). Ако немате прилику да нађете време за редовну обуку, узмите јутарње вежбе. Па, ако уместо јавног превоза барем део вашег дневног итинерера идете пешке.

Три обећања одличног расположења и благостања су светла, боја и ваздух. Не ометајте завесе од сунчеве светлости,Сада вам је потребно икада. Најмање пола сата дневно (боље - више) су на отвореном, пожељно - далеко од аутомобила и других извора загађења. Редовно проветрирајте собу у којој се налазите. Додајте још сјајних боја у свој живот: нова свијетла одјећа, свијетле воће у вази на ноћном столу.

Па, не заборави Права исхрана - пролећни пропад као ватра се плаши витамина. Поред фармацеутске витаминске минералекомплекс витамина су добри извори пшеничне клице, свеже сокове, воће (лимун, киви, поморанџе), кисели купус, свеже зачинско биље, биљна уља, масне рибе, хлеб, мед, житарице, посно месо. Воћа и поврћа - витамин Ц у хлеб, месо и житарице - витамина Б у маслиновом уљу - витамин Е, рибом - витамина Д.

Пропаст пролећа није неизбежан. Здрав животни стил и добро расположење ће вам помоћи да "уплашите" експлозију пролећа и без икаквог неугодја од мрачне зиме до сунчаног лета.