Како смирити своје живце?

Генерално, овом питању се може приступити на различите начине. Понекад морате да смирите своје живце у одређеној ситуацији, када ћете се разбити и рећи (или учинити) екстра. И понекад под миром нерава подразумева уклањање не непосредног, али хроничног стреса. Покушаћемо у овом чланку размотрите оба случаја.

Како смирити своје живце овде и сада

Понекад постоје ситуације које "доносе насдо дршке ", и сви акумулирани негативи прете да се избацују на друге. Али, ако одустанеш од емоција, то може довести до негативних последица - ми ризикујемо да покваримо односе са многим људима. Или имате одговоран догађај (датум, интервју), а срце пуца као луд, јер се бојите да ће нешто погрешити. Како смирити нерве у овој ситуацији?

О најчешћи начин - дубокоудахнемо и бројамо до десет - често се сећамо када је прекасно. Према томе, такве акције морају бити доведене у аутоматизацију. Један од начина брзе смирености - умирујући дах. То вам омогућава да пронађете мир у уму за 30 секунди.

Не морате да дишете са одређеним темпом. Ваш задатак - Пратите процес дисања, ментално говорећи кроз све фазе. Приближно тако: "Удахнем ..." ваздух пролази у трахеје кроз нос ... сада је у бронхија у плућима ... ... издахните угљен-диоксида кроз бронхија ... пролази кроз трахеје ... пролази кроз нос опет ... удахни ... ". Фокусирањем на процес дисања, бићете омета од стресне ситуације.

Такође постоје експресна метода. Када постоје сви знаци интензивног узбуђења(срце откуцава пребрзо, руке тресе), потребно је да кликнете на тзв. "тачку прве помоћи". Под носом, на горњој усној. Требали бисте га притиснути што је више могуће три секунде. Ако се уопште не смирите у потпуности, имате довољно овог времена да бисте се одвратили и ставили своје мисли у ред.

Још увек можете уклоните негативан на неки предмет, на пример, комад платна. Неопходно је да га стиснете у своје руке и окрећете га што је више могуће, као да извлачите воду из ње (али тканина треба, наравно, бити сува). За окретање потребно је са свим силама: што је више могуће напрезати све мишиће. Затим руке морају бити оштро опуштене и отклоњене, омогућавајући тканини да падне на под. Осети како је опуштено ваше тело (посебно руке и врат). Недостатак ове методе је у томе што увек нема шал или ручника.

Како смирити своје живце: дугорочну перспективу

Али хитне методе не могу у потпуности да се отарасе стреса. Само спречите напад беса или панике, и негативни ће наставити да се акумулира. Како смирити нерве "на дуже стазе" и не дозволити негативним емоцијама да отровају ваш живот?

Многи одмах се окрећу седативималекове, верујући да пилуле могу помоћи у свему. Можда ћете смирити своје живце на овај начин, али је јетра тешко захвалити за то. Зато је боље да почнемо са тим природни умирујућа средства. Помирење живаца ће помоћи биљни сокови: шаргарепа, репа и бундева. Чаша свјеже стиснутог сок од бундеве пре спавања помаже не само смирењу већ и освајању несанице. У соковима од жутог мириса, боље је додати кремовито или биљно уље (тако да се витамин А боље апсорбује), а сок песе инсистира 6 сати прије конзумирања.

Помаже да смириш живце и пион тинцтуре, али ако имате проблема са стомаку, пре него што га користите, потребно је да се консултујете са доктором, јер повећава киселост. Уз нервне поремећаје помаже у борби тинктура ораха. Попуните септуме од 30 ораха са 200 мл водке, инсистирајте на тамном месту 2 недеље и попијете 25 мл прије јела.

Умирујући ефекат етерична уља балзам од лимуна, лаванде, менте или брда. У соби можете обесити огртаче сувих биљака, ставити јастук напуњен биљем у главу кревета или користити етерична уља у арому. И даље може помоћи у пракси дисања, ауто-тренинга, масаже, музике релаксације или звукова природе, ходајући на свежем ваздуху.

Али без тинктура и есенцијалних уља неће помоћи мирису живаца, ако не ставите ред у свој живот. Покушајте да пронађете хармонију и не тражите превише од себе: постати идеалан никоме не даје, али прецијењени захтјеви према себи су прави начин стреса.