Јачање нервног система

Понекад једна особа варује лоше расположењесезонска депресија или замор. Ово је могуће ако такво стање прође брзо. Али ако приметите да лоше расположење не само да се дуго задржава, већ и додатно отежавају неки додатни фактори - ово је прилика да се огласи аларм.

Постоје основни сигнали опасности, на којима је потребно посветити посебну пажњу:

• неодлучност;


• стално уплашење опасности;


• компулсивни страх;


• сумња;


• хронични замор;


• иритација;


• равнодушност.

Ако приметите ове знаке, покушајте да будете пажљивији око нервног система. Запамтите неколико правила, који ће вам помоћи да одржите здравље нерва у почетној фази њихове иритације и осигурате јачање нервног система:

• Не узимајте одмах с седативима. Ако се ослањате само на лекове, а не желите да промените начин живота, онда нећете постићи позитиван резултат.



• преиспитати своје ставове о животу: Вероватно сами себе измишљатениво тла. Чини се да особа види проблеме тамо где не постоје. Вриједи размишљати - да ли је неопходно стварати тешкоће за себе, ако су довољни у свакодневном животу? Покушајте да се опустите и пустите све непријатне мисли.



• ако проблеми стварно постоје, Не затварај се. Дискутирајте их са рођацима, питајте за психолошкепомоћ. Понекад обичан разговор може да дотакне "и". Затварајући се, аутоматски се одвојите од људи који вам могу помоћи. Никад не оклевајте да тражите помоћ.

Јачање нервног система на много начина зависи од вас. Лекови и болница су екстремни случајеви. Обично у таквим методама треба људи, што доводи до нервозне исцрпљености. Запамтите да никада не бисте одустали. Нервни систем може подлегати вам ако посматрате основне методе јачања:

• Здрава јела - један од главних метода јачања нервног стањасистем. Покушајте доручак, ручак и вечеру једном. Не преједати - прекомерна исхрана не утиче само на тело, већ и на живот. Осим тога, радни капацитет пати. Не једите ноћу - ујутро ћете осећати тежину у стомаку. Спавање такође пати од преједања.



• Покушајте да направите нагиб природни производи, у коме постоји калцијум. Његово одсуство може довести до неурастеније. Да ли сте приметили да људи често загрљају своје нокте, разбију прсте, понашају се веома узбуђени, али брзо уморни? То је такође недостатак калцијума. Овај елемент је у стању да ојача цело тело, а да не помињемо кости и зубе.



• Приближите се вежбама ујутру. Посебно добро ако радите физичке вежбе у ваздуху. Јутарни џогинг је кључ за добро расположење током целог дана. Ваше тело се са задовољством буди, осећајући се да нисте равнодушни према њему.



• На ручку Изађи да добијеш свеж ваздух. Ако пушите, покушајте да ово учинитезависност. Не остављајте одмах. Ограничите се свакодневно у цигаретама. Алкохол је такође један од главних надражаја нервног система. Покушајте да проведете што мање времена у друштву својих лоших навика. Запамтите да је дуван и алкохол стимуланси, а јачање нервног система стимулансима је непожељно.



• Јутарњи туш помажу вам не само да се брзо пробудите, већ ида побољша тело. Вода се опушта и умирује - сви то знају. Поред тога, вода је подмлађена. Контрастни туш може пружити не само јачање нервног система, већ и додати храброст за цео дан, а живахност је прије свега залагање за продуктивну ефикасност.



• Не идите у кревет одмах након активног дана. Покушајте да идете глатко да бисте се одморили: прочитајте, гледајте забавни програм или филм у коме нема сцена насиља и крви.



• Здрав сан сан позитивно утиче на јачање нервног система. Ваш кревет би требао бити мекан и удобан. Ако је топло напољу, покушајте да спавате са отвореним прозором. Свеж ваздух ће вам помоћи да довољно спавате.



• Позитиван став и оптимизам утичу на јачање нервног система боље одбило који лек. Научите се смирено решавати проблеме. Запамтите да живот не може бити гладан. Проблеми се догаðају свима, али то није разлог да падне у оцај. Сетите се колико сте већ доживели непријатне ситуације. Запамтите да сте јака особа, а животне невоље не могу да вас прекидају и покварите ваше расположење. Радујте се са неким изненађењем. Иди на дијету? Неће учинити ништа да брине ако добијете комад чоколаде, а чоколада, као што знате, садржи хормоне среће.

Јачање нервног система није тешка наука, а не болан процес. Само реците: "Ја сам веома јака особа, могу све учинити, а моја лична срећа је у мојим интересима." Запамтите да нервни систем контролише ваше тело. Водите бригу о здрављу свог "менаџера" и упознајте сваки нови дан са лепим расположењем.