Како да побољшате своје расположење

Ако је разлог лошег расположења јасан, лако је побољшати расположење: потребно је да елиминишете узрок. Усклађивање са оним с којим се свађао, одлучите самипроблеми. А не морате да бежите од њих - они ће и даље стићи. Али ако је расположење лоше "баш тако", без икаквог разлога, то ће бити теже подићи.

На расположење особе могу утицати на посебне супстанце - ендорфине. Тело их развија у одговору на стрес,да смањите бол. Понекад се ендорфини називају "хормони среће", јер могу побољшати расположење. Да ли је могуће некако стимулисати производњу ендорфина како би се развеселили?

Ендорфини често истичу "у везу" са адреналином. А адреналин ће, пак, бити пуштен током физичког напора. Тако стимулишу производњу "хормона среће" и, сходно томе, побољшање расположења ће помоћи у вежбању. Иди у теретану или базен, плес, трчи кроз парк, на крају, имати секс.

Развој ендорфина стимулише одређени производи. Лидери на листи таквих производа су чоколада,банане и бело вино. Такође помоћи у побољшању расположење млеко, сир, јаја, плодови мора, свеж истиснуту шаргарепу или сок од поморанџе, тамно зеленог поврћа, које имају селен (шпаргла, спанаћ, броколи), и зачине (кари, бибер, каранфилић, мускатни орах). Дакле, ако је потребно побољшати расположење, једе банану или чоколадицу.

Али не би требало да злоупотребљавате чоколаду. На кратко ћете подићи своје расположење, алиако наставите да "загадите" проблеме са слаткишима, осећај кривице за преједање ће заменити добро расположење, а ако успете да добијете вишак тежине у процесу, осећај незадовољства са собом доприноси осећању кривице.

Иначе, Покушај да побољшате расположење алкохола такође није најбоља идеја. Многи људи примећују да алкохол делујеуместо лупе и умјесто подизања расположења, само отежава ситуацију. Па, здравствене користи од злоупотребе алкохола, такође, неће функционисати, поготово ако уздизање расположења уз помоћ бинге уђе у вашу навику.

Генерално, Да бисте побољшали расположење увек угодно употријебите вас занимања. За некога је опуштање у мирисној купаонициморске соли и есенцијалних уља. За некога - куповину (само у овом случају, ограничите се на неку пријатну ситницу и не смањите целу плату за непотребне куповине за вас). За некога - гледање омиљене комедије или читање занимљиве књиге.

Можете ићи у зоолошки врт или играти ролер или бицикл. Само иди на шетњу на свежем ваздуху - Идите у парк или трг, до обале ријеке илијезеро. Да бисте се изоловали од досадних градских буке, обавезно узмите музику са вашом омиљеном музиком. Можете прегледати фотографије са одмора и још једном се сећати пријатних тренутака свог живота.

Да би се развеселио помаже и креативност. Нацртајте нешто позитивно с светлим бојама или оловкама. Не знате како цртати? Није битно, главна ствар је задовољство процеса. Женама се често помажу третмани козметике: СПА, масажа, маникир, посета фризеру. Само покушајте да одете до доказаног господара, тако да неочекивана шишања не наруше ваше расположење још више.

И добар начин да побољшате расположење је да помогнете другом. Близу теби сигурно постоји неко копотребна вам је подршка и учешће. То је можда особа која вам је близу или странац уопште. Чак може бити и мачак или голуб са клиничким крилом. Када видимо како неко нас чини мало бољи захваљујући нашим напорима, добро смо расположени. За многе људе то су волонтерске и добротворне активности које помажу у одржавању добре воље.

Коначно, залож за добро расположење је добар осећај. Покушајте да спавате довољно времена и исправноЈеди, удахните свеж ваздух. И запамтите да је често узрок неразумног лошег расположења банална досада. Зато немојте дозволити себи да постанете зарђати, учините нешто корисно и једноставно неће имати времена за лоше расположење!