Одлагање: како се удаљавати да би се смањио за сутра?
"Урадићу то за пола сата ... сутра ... у понедељак ... сада ћу имати чај ..." Ако сте икада рекли такву фразу, ви сте један од многих људи које знате одуговлачење, другим речима - одлагање "за касније". Који су узроци одуговлачења и како се ријешити с тим?Сви знају реч: "Никада не одлазите до сутра шта можете данас учинити." Али заправо, већина нас понаша сасвим супротно, пратећи принцип Сцарлетт О "Хари:" Сутра ћу размислити о томе. " Жеља за одлагањем непријатних ствари за тада је сасвим разумљива: трудимо се да се заштитимо од стреса. Али често одуговлачење постаје озбиљан проблем.
На пример, као просјечан студент пише диплому? Прво морате укључити рачунар. Док се укључи, направи себи чај чаја. Али нема шећера! Отишли смо у продавницу, купили шећер, направили чај, вратили се на рачунар. Отворили уредјај текста и претраживач да бисте пронашли информације које су вам потребне. Па, пошто сте већ отишли на Интернет, морате да проверите пошту и поруке на друштвеним мрежама. Ох, каква је занимљива веза послата, а шта је то? А чај се већ охладио, требаш више ... Диплома? Која диплома?
Познато? Мислимо, да. Када се пред нама пријатно изненађује изузетно пријатна перспектива (писање дипломе или извештаја, одлазак код доктора), покушавамо да одложимо тренутак своје офанзиве са сву моћ. Као резултат, формира се празнина, слободно време, које мора бити испуњено нечим. И Уместо да радимо нешто корисно, ми се бавимо неважним активностима које не захтевају од нас да направимо значајне напоре и концентрацију: пијте чај, оштри оловку, пишите на блог. Ово је одуговлачење.
Застрањивање је механизам за борбу против анксиозности узроковане потребом за покретањем или завршетком посла или доношењем важне али непријатне одлуке. До тада, одуговлачењесматра се нормом, као и било који заштитни механизам. Али, ако сте ухватили размишљам да стално вуче раде ствари до истека рока, одлагање је постало нормално стање, а квалитет рада је далеко од жељеног - то је знак да вас је одуговлачење асистента спасава од стреса, постати ваш заклети непријатељ.
Застарање може проузроковатипсихолошки и физиолошки проблеми. Прокрастинируиа осећамо осећај кривице пред себе и другим људима (научни саветник, шеф, клијент итд.). Продуктивност пада, они око вас су несретни, јер не испуњавате обећану на вријеме. На крају, Умјесто да вас заштити од стреса, одуговлачење изазива нови стрес.
А здравствени проблеми у одуговлачењу због чињенице да одлагање имплементацијекрајњи рок, онда покушавајте да учините све у једном падању у врло ограниченом временском периоду. Као резултат тога, ми имамо недостатак спавања, нервозног и физичког прекомерне ексере, а ако и даље заборављате да једете и наставите да радите с кафом и енергијом, гарантујете здравствене проблеме.
Како се носити са одлагањем? Управљање временом ће вам помоћи - управљање временом. Специјалисти за управљање временом нуде рангирање свих случајева због њиховог значаја и хитности. На основу ова два критеријума, четири групе случајева:
важан и не-хитан;
важан и хитан;
небитни и хитни;
небитни и не-хитни.
Важни и не-хитни случајеви су, заправо, нашициљеви који чине живот смисленим. Важне и хитне су хитне ствари, кризне ситуације. Неважне и хитне су ситнице које изгледају хитно, али стварно не утичу на живот. И небитни и не-хитни - ово су активности које карактерише одуговлачење.
Највише времена треба дати важним случајевима, како ургентним, тако и не-хитним. Небитна и хитна питања нису тако значајна -да их одбије, наравно, није вриједно, али приоритет треба увијек дати случајевима из прве двије категорије. И небитни и не-хитни случајеви треба да буду на последњем месту.
Чак иу борби против одуговлачења, приступ "Не можете променити ситуацију - промените свој став према њему". Застарелост је посљедица чињенице да се плашимо фразе "Морам" као ватра, одговорност нас плаши. Уместо "морам", "морам", реци себи: "Урадим то од моје слободне воље." Они вам саветују да направите сопствени распоред тако да је централно место у њему одмор, са прекидима у послу, а не обрнуто, како се обично дешава.
Па не и без планирања послова и исправне расподеле напора. Одлагање може чак постати ваш асистент, ако користите неважне и не-ургентне ствари као помоћ за рад. На пример, сурфовање сајта ИоуТубе одложило је писање овог чланка, али је помогло да се пронађе видео илустрација о њему.
