Како се ријешити негативних навика - савјет од норвешког гуруа саморазвијања
Ериц Бертранд Ларссен је норвешки аутор и тренерза лични раст. Његова књига "О граници", објављена у издавачкој кући "Манн, Иванов и Фербер" почетком године, већ је постала бестселер. Хиљаде људи дели на друштвеним мрежама своја достигнућа, које је лако пронаћи од стране хасхтаг # Хеллсцене. Ако сте и спремни да упознате најбољу верзију себе, онда сазнајте како Ларссен нуди да се ослободите негативних навика.
Шта је навика?
Свака навика се понавља и честонесвесни модел понашања, снимљен вишеструком репродукцијом. И што је најважније, навике нису узроковане инстинктима, већ резултат памћења.
Са навикама почиње пут ка животу, оо којој сте увек сањали. Зашто? Зато што наши дневни ритуали много говоре о томе ко смо и шта можемо. Навике утичу на наше понашање, управљају нашим приоритетима и прокламују наша решења. И оно што је најинтересантније, врло често га и не приметимо. Али навике нису само позитивне, већ и негативне. Уз све последичне последице.
Штетне навике негативно утичу на нашеразвој. Корисне навике чине нас ефикаснијим, са циљем постизања циља и ослобађања времена за друге активности. Да ли сада схватате зашто је важно да се решите лоших ритуала?
Направите листу својих навика
Када говоримо о променама навика, много тогаважно је трезно процијенити ваш став - које навике имаш? Важно је навести и добре и лоше. Ово се односи и на свакодневне - шта једете за ручак, како да се изразе на састанцима, а са менталним навикама - Како унутрашњи дијалог као реагују на непредвиђене околности.
Узмите парче папира и запишите своје позитивне и негативне навике. Све то долази на памет. Будите искрени са собом и покушајте да запамтите све своје ритуале.
Померите се у своју меморију за свој уобичајени дан - минут заминут и запитајте се: "Како се обично понашам? Шта ја радим? Како могу да променим и побољшам своје навике? ". Ако не можете да се сетите навика, почните сакупљати повратне информације. Питајте своје пријатеље и колеге какве добре и лоше навике познате.
Замијените лоше навике корисним
Након што сте направили листу навика, витреба да се приметите да међу корисним имате и штетне ритуале. Неко превише, други не прате њихову физичку форму, други увек касни. Сви имамо негативне навике, али их увек могу заменити позитивним.
Пажљиво размотрите акције које су лошесада утичу на ваше стање или негативно утичу на вашу будућност. Помислите на корисну навику која ће вам помоћи да се позабавите са негативним. На пример, ако сте превише лењи да идем у теретану увече, а затим почиње ујутру да припреме форму и стави га у торбу. Или ако једете превише слаткиша, а затим се пријавите за часове кувања које ће вам помоћи да не само да уживају у корисну храну, али и да га сами кува. Другим речима, за сваку штетну акцију пронађите отпор.
Почни Мала
Понекад је тешко направити први корак, тако дазапочните малу. Ако желите раније да се спавате, устајте рано, пажљиво планирајте време, учините спорт или децу више. Треба вам један минут да направите промену! Само замислите - један минут дневно. Један од 1.440 минута који чине дан, сигурно можете посветити промени. Ако касни, поставите аларм на минут раније него нормално и устајте неколико минута раније него увек. Ако не вежбате, започните тренинг од једног минута. Колико откуцаја можете учинити за минут? Колико корака можете предузети? Никад ниси планирао свој дан? Шта имаш времена да планираш за шездесет секунди?
Један минут је само први корак. Следећи ће бити два минута. За месец дана имаш пола сата. За два сата, што је можда био ваш циљ. У комбинацији са унутрашњим дијалогом и визуелизацијом, није тешко променити своје навике.
Ако сте спремни да прихватите изазов, савладате своје могућности и постанете најбоља верзија себе, онда се придружите одредима људи који су покушали живот "На граници". Свидјаће вам се.
