Како промијенити за само једну недељу
Шта знате о себи? У чему сте јаки? Који квалитет желите да побољшате? Да ли можете погледати себе споља како бисте оцијенили све што јесте?
Ова питања вам нуде Ериц Бертранд Ларссен,почевши од њих своју нову књигу "На граници", коју издају издавачка кућа "Манн, Иванов и Фербер". И то није теоретски курс из категорије "Како постати срећан", већ врло специфичан начин само-развоја који траје 7 дана. Њено име је "Паклена недеља".
Паклена недеља
Ериц Ларссен је лични тренер пословних људи иОлимпијски шампиони Норвешке, "обрасли" размере своје земље и практикују се сада широм свијета. У Русији је књига "На граници" покренула цео супер маратон: већ два месеца више од 3.000 људи прошло је "Инфернал Недјељу" и сада дијелити своја искуства у друштвеним мрежама до # паклена недјеља. Зашто је постала тако популарна и која је суштина иновације? О свему у реду.
Психотерапеут-специјалне снаге
Кад чујемо нешто ново, прво морамоВерујте наратору да то испробава саму себи. У супротном, информације ће остати празан звук. Верује Ериц Ларссен. Прво, његови бројни "ученици" - превозници заиста су стајали на подијуму Олимпијских игара. Друго, Ларссен зна о ономе што каже: спетсназ тренинг и дубоко знање из психологије дају најснажнији заједнички ефекат.
Јединица идентитета
Курс "Инфернал Веек" почиње са војскомуслуга Ларссена. Он је, као будући официр, морао да издржи веома тежак тест: недељу дана тежак физички напор без готово никаквих пауза за спавање и храну. У таквим условима "преживљавају" јединице. Али касније постају пуноправне јединице идентитета, а не око 25% самог себе. Због тога што престају да се плаше било каквих потешкоћа, знајући шта њихово тијело и карактер стварно могу.
Постати боље
Ларссон је за само једну недељу то схватиоживио је у сопственој зони удобности и користио само мали део његових унутрашњих могућности. И видео је да већина људи живи свој живот на исти начин. Дакле, узимајући као основу спетсназовског курса, Ларссен је створио јединствени интензитет, фокусирајући се на обичне "не-војне" људе: од домаћица и студената до канцеларијских радника и привредника. Све их уједињује једна ствар: ако желите постати бољи, онда можете постати бољи. Чак и најуспешнији људи имају велики потенцијал за даљи развој. Плафон не постоји. Многи људи једноставно не знају за ово.
Из зоне удобности
Главна потешкоћа било какве интроспекције нијесхватити и исправити. Свака промјена је неизбежан излаз из злогласне зоне комфора. Због тога, лакше је поставити неке од ваших карактеристика него се борити против њих. Али заправо на другој страни скале - у потпуности живели сваки дан живота! А овде можете већ размишљати: да ли је ова зона удобности неповредива и драгоцена? Или је вредно покушати да изађете изван њега, погледате себе споља и пробудите своју снагу?
Акциони план
Паклена седмица се састоји од седам дана, за штане морате да идете на одмор или промените дневну рутину. Врхунац курса је да се савршено уклапа у свакодневни живот, без обзира на то што особа ради. Али, природно је да су веома важна прилагођавања направљена свакодневно. Општа правила су следећа:
Устани у 05:00, зови у 22:00
Јутро јоггинг / пуњење
Здрава храна
Бар на ТВ-у
Ограничења позива, СМС-а и ћаскања са пријатељима током радног времена
Једног дана за један проблем
Поред општих правила, за сваки од седам данапостоји програм, чија је суштина дело на једној од његових проблематичних квалитета. Можете се држати распореда Ларссен-а, али сасвим је могуће направити властито - вођено сопственим знањем о томе шта у вашој личности захтева побољшање или замјену. Прођимо кроз дане у недељи и видимо шта аутор нуди.
Понедељак. Сва пажња се посвећује нашој навике - све акције које радимо из дана у дандан. Прво их треба идентификовати: на папиру напишите апсолутно све своје навике, које ћете запамтити - и корисне и штетне. Чак их можете питати и од рођака и пријатеља. Циљ: да се отарасите штетних и развијете корисне навике.
Уторак. Присуствовао је концентрација. Како се усредсредити на прави посао и не смије бити одузета десетинама секундарних је главна порука другог дана пеклишке недеље.
Среда. Да ли је упозната са ситуацијом када све пада из ваших руку или не знате шта да узимате? Трећи дан је интензиван - ради са дистрибуцијом сопственог времена. Другим речима, управљање временом. Важно је не само да будете у стању да направите план за дан, па чак и годину дана, али и да га имплементирате.
Четвртак. Када особа мисли да је изузетно исцрпљен, онтреба да се запиташ - шта оцењује ниво његовог замора? Четвртак мијења ове стандарде и подиже шипку: оно што је претходно изгледало као маратонско бацање, од сада ће изгледати као шетња у парку. Ово је најхладнији дан, који се, према нивоу нелагодности, приближава војном извору "паклане недеље". Чип четвртка је то спавање у 22:00 је отказано!! Уместо седам сати сна, урадите оно што је одложено дуго, на пример, писати писма рођацима и очистити папире и датотеке.
Петак. Следећи дан је посвећен томе како је исправно одмор, користећи за сваку слободну минуту. На крају крајева, након непрекидне ноћи, још увек је потребно 8 сати да проведу на послу и потребно је одржати позитиван став и веселост. Како каже Ериц Ларссен, остало има пуно људи. Промена активности, на примјер, може бити изврсна врста рекреације.
Субота. Овај дан интерни дијалог. Учење оптимизма и мисли који потврђују живот! Како контролисати сопствено размишљање, филтрирати негативне и опсесивне мисли, како одабрати праве речи и која питања поставити себи - ово је посвећено Сабби.
Недеља. Узми паузу и одвојите своје време размишљај све што се десило у ових седам дана. Експеримент је готово. Превазишли сте тешке препреке и у многим случајевима деловали су веома непријатно за себе. Шта се променило унутар себе и око себе? Не журите с одговорима, свесност није тренутна, постепено долази, као зора.
Осећај самозадовољства из прошлоститешкоће су веома вредне пртљаге искуства и знања које можете узети са собом и користити их у будућности када вам затребају. У књизи "На граници" многи су видјели прилику да се "исцрпљују" сами и умножавају своје способности за само 7 дана.













