Како научити пливати сами

Многи људи имају страх да ће вода учинити штету. Да, може, али само ако не поштујете правила понашања на води. Хајде најважније - Не потопите суседа, чак и ако играте водене игре. Он може да одговори исто, па тилако се наћи под водом. А ово је неприхватљиво ако сте почетни пливач. Боље је научити да се пливају под водом, јер стрес није најбољи сапутник некога ко жели да научи сами пливати.

Размотрите неколико једноставних корака које ћете морати да изводите како бисте научили како да пливате сами. Запамтите да је купање корисно и за здравље и за лепо тело.

За почетак заложите сунчане наочаре за пливањевода није иритирала очи. Уопштено говорећи, боље је започети купање у базену, али ако не постоји таква могућност или се не бојите искривљених погледа на плажи, онда можете безбедно ићи са пријатељима да се одморите и посветите неколико сати обуке. Пронађите место где ће ниво воде бити до струка. Ово је довољно да научите да роните и останете на води. Можете пронаћи мјесто дубље, али само ниво воде не би требао бити изнад груди.

Потопите главом под воду и задржите у том положају 5-10 секунди. Затим поновите вјежбу још 5 пута. Ово је да обезбедите да схватите да нема никога испод воде и да ништа не страшно у роњењу. Ако се изненада уплашите, онда сваки пут када можете доћи.

Задржите дах, савијте ноге, зграбите их рукама и притиснете их до стомака. Погледајте дно. Због чињенице да су ваша плућа пуна ваздуха, остаћеш на води. Поновите вјежбу 5 пута. Док у плужима има пуно ваздуха, остаћеш на води и не потонуо.

Сада се усредсредите. Дубоко удахните и гурајте се одоздо, исправљајући тело и држећи руке равно изнад главе. Палме би требало лагано додирнути. Потребно је гледати напред на руке или на дно. Ноге морају бити равне. Ова вјежба се зове "лог". Ако сте учинили све у реду, онда морате клизити на воду, баш као дневник. Поновите ову вјежбу 10 пута. Када сте већ мало упознати са овом вежбом, требало би да прикључите ноге на посао. Започните све као и увек, али након неколико секунди након клизног старта крећете ноге: лева нога се мало подиже, савијајући у колену, а десна спуста тачно доле. Онда одмах одмах на супротно, брзо подизање десне и спуштање леве ноге.

После таквих вјежби је вријеме за пливање стварно. Радити спој и руке. Дакле, радимо само оно што је раније било поцињемо са десне стране да објаснимо полукруг у води, доводећи га до бутина. Затим одмах почните да радите са левом руком. Прсти морају бити спојени заједно, а рука је лагано савијена на лакат. Када је десна рука у близини кука, извадимо руку из воде и носимо је напријед без напрезања. Када носите руку напред, изводите сличан удар под водом левом руком. Затим, алтернативни ударци, контролишући длан и савијен лакат. Да, у почетку не иде идеално. Прво морате научити координирати кретање руку и стопала, тако да је тело глатко ходало по води. Да би се повећао ефекат удара, може се практиковати рукама: чврсто на дну и вјежба рукама.

Сада морате научити Диши правилно док пливате. Када урадите трећи удар, онда токомпреносећи руке кроз ваздух, окрените главу удесно и кратко удахните, а затим окрените главу лево и направите четврти ударац. Излагање не сме се вршити истовремено са инхалацијом. То се ради током другог удара након инхалације. Усне направити цев и издисати у воду. Дишу је боље практиковати док стоје на води.