Производи од запушења

Узроци констипације

Као што је већ поменуто, може бити много разлога, али ми наводимо најчешће и релевантне.

Зашто се запрети:

• 
  особа игнорише потребу да се црево испразни због прекомерне запослености или "толерише" до последњег;


• 
  Присуство хемороида или аналних пукотина које узрокују бол у процесу дефекације;


• 
  неправилна исхрана;


• 
  нагли промјени у исхрани;


• 
  ниска активност;


• 
  повећан стрес;


• 
  особа троши премало течности;


• 
  мало влакана у исхрани;


• 
  констипација, као споредни ефекат лекова;


• 
  превише дебела хранљива смеша (за дојенчад);


• 
  слаби мишићи абдоминалне шупљине (код старијих).

У неким случајевима запртје може бити симптом озбиљније болести. Дакле, ако се запремина промијени са дијареју, то указује на поремећај црева.

Злоупотреба одређених производа такођемогу стварати проблеме. Дакле, запремина са земље се јавља јер је главни део овог јела на Сл. Пиринач у великим количинама се делимично не дигестује у стомаку и "преплитава" црево. Због тога су дијелови земљишта релативно мали.

Производи од запушења

Употреба следећих производа ће помоћи убрзаном отклањању запретности:

• 
  воће;


• 
  сирово поврће;


• 
  суво воће;


• 
  свеже скуеезед сокови;


• 
  јогурт;


• 
  цијели житарски хлеб;


• 
  кашица сиве или смеђе житарице на води;


• 
  масне рибе у умерености;


• 
  сирово семе бундеве.

Такође је препоручљиво пити више течности (најмање 2 литра дневно, укључујући чај, кафу, супу супу и сок).

Мудро од запртја

Они који практикују јогу, помажу суцхи-мудра од запртја (мудра "игла"). Омогућава вам брзо чишћење црева без непотребних сметњи.

Техника извршења:

1. 
   узмите првобитну позицију, притискате песницама у грудима.


2. 
   Током инспирације, скрените десну руку десно и мало нагоре, док исправите показивач и мало окрећу главу у истом правцу.


3. 
   Држите позицију за шест пуних удисаја (удисање удисања) и вратите се у почетну позицију.


4. 
   Урадите исти покрет са левом руком и довршите циклус.

У случају озбиљног запртја, неопходно је извршити мудру"Игла" 3-4 пута дневно за 12 циклуса, а са плућима довољно је радити ујутро и на ручку за 6-12 циклуса. Већ по први пут за само неколико сати ћете се осећати лакше.

Производи од запртја и мудре у хармоничномкомбинација ће вам помоћи да решите неугодан проблем и ослободите се неугодности. Главна предност ове методе је у томе што не морате да користите лекове, већина њих има брз позитиван ефекат, али истовремено депресија других система тела. Запамтите то у својој моћи да избегнете појаву запртја, једноставно морате да једете исправно, мање нервозно и посматрајте своје здравље!