Како напустити пушење?

Користити се за узроке цигарета никотин - супстанца садржана у диму цигарета. Поред тога, у диму цигарета има и око три хиљаде елемената (!), Од којих је око 16 способних за изазивање развоја канцерогеног тумора.

Човек може наивно вероватиДруге пушене цигарете неће повредити. Али овај утисак је варљив: после неколико недеља пушења можете видети знаке почетне зависности. Ако особа не прими следећу дозу никотина, он постаје спор и раздражљив, али захваљујући следећој цигарети почиње да се осећа боље.

По правилу, нико не почиње да пушинамерно зависне од цигарета. Обично тинејџери пуше прву цигарету да се компанија појави зрелије, стрме. Такође, цигарета се промовише као средство за ослобађање стреса, смирујући се.

Одлука о престанку пушења требала би бити свјесна. Ретко, али и даље постоје случајеви кадачак и пушачи са искуством, неадекватно напуштају пушење, ако су на овај или онај начин изазвали аверзију на цигарете. Илустративни случај - због јаке интоксикације тела димом цигарета, тело одбија чак и најмању дозу.

Међутим, употреба такве реакције као метода отклањања ове лоше навике је изузетно опасна - можете изазвати непоправљиву штету по ваше здравље.

Постоји и категорија људи - са снажном снагомвољу и довољној упорности - која је способна да се одрекне пушења добровољно, а да не прибегава специјалним техникама или помоћу лекара. Нажалост, не постоји много таквих људи.

Сви разни начини за одустајање од пушачке медицине деле се на неколико група.

Психолошке и психотерапеутске технике у основи њиховог рада са психолошкимстање човека. Психолози разликују две државе од оних који желе да престану са пушењем. Прва је жеља да се "одустане", а друга је жеља да се одустане.

Веома често, покушаји да одустану од пушења немајушансе за успех управо зато што је пушач само у првом стању. Још није спреман да се одрекне, али ова жеља се пије у њој. Специјалисти помажу пушачу да идентификује жељу да се одрекне и схвати.

Хипнотиц импацт често се користи као психотерапијада одустане од пушења. Уз помоћ хипнозе експерт може утицати на пацијента на два начина. Када је прва особа у хипнотичком стању инспирисана аверзијом на цигарете. После сесије, особа више не осећа жудњу за пушењем. Међутим, ефикасност ове методе није висока: само 10-30% пацијената заиста помаже.

Други начин је да радите са подсвестичовека, како би сазнали, тако рећи, корене проблема. Елиминисање психолошког утицаја који је можда изазивао пушење, специјалиста може помоћи особи да се припреми за отклањање зависности од цигарета.

Поступци за замену никотина на основу замене цигарета заефекте на тело слично никотину. На пример, лобелин и цитизин су никотински супстрати. Када се користе, пушач постепено губи "укус" цигарета.

Користећи ову технику, телоособа која напусти пушење може недостајати неке од корисних супстанци које су претходно апсорбоване димом цигарета. Неопходно је попунити овај недостатак употребом производа са високим садржајем неопходних супстанци или специјалних комплекса витамина и минерала.

Поступак употребе супститута пуњења никотина уопште је слично претходном, али нијеможе у потпуности ослободити особу од зависности. Замене за пуњење никотина, као што су никотински патцх или никотинска гума, једноставно замењују цигарету са мање опасном супстанцом која садржи никотин. Таква техника се примењује на оне којима друге технике немају адекватан утицај.

Она такође има групу техника везаних за рефлексологију. Ово је акупунктура, масажа, разне физичке и вежбе за дисање. Такве методе имају за циљ уклањање штетних материја из тела пушача, јер смањење садржаја никотина и других компонената цигарета у ткиву тијела, особа враћа рад свог тијела.

Све ове методе су најефикасније у комплексу, а њихова појединачна "пропорција" мора нужно чинити доктора.

Неколико практичних савета за оне који желе да престану са пушењем.

Није потребно одлагати. Обећања, попут "све, сутра бацам" или "овде ће се проблеми на послу завршити, онда ћу бацити", само провоцирати сваки пут да пуше нову и нову цигарету.

Лекари једногласно препоручују напуштањепушити одмах, без истезања. У првим недељама могуће је смањити број цигарета који су димљени, али је веома непожељно одложити овај период. Само три дана потпуног одбацивања цигарета се уклањају из физичке зависности.

Није потребно измишљати "изговоре". Најчешћи од ових, нарочито међу женама, је потенцијална повећања телесне тежине након одласка. Уствари, није само прекид пушења који доводи до повећања телесне тежине, већ повратка изгубљене осетљивости укуса. Повратом ове осјетљивости може се развити апетит.

Психолошка жеља за пушењем може се потиснути, на примјер, након пити гутљај воде или јести лизалица.

Чак и ако се, ако се не одупре, бацач попушио једну цигарету - ово није изговор да се престанеш борити са лошом навику. Морате се развеселити и покушати да се задржите од искушења следећи пут.

Психолози саветују оне који желе да престане са пушењем што је мање могуће да кажу другима о својој намери. Пријатељи и рођаци могу подстицати цигарету да пуши, проверавајући своју вољу.