Бржи, виши, нервознији: три начина брзо опустити
"Убрзање" је суштина, мото и сврха двадесет првогвек. Ова појава је последица континуиране лавине нових информација и потребе да се одмах апсорбује. Да будете модерни и успешни - морате имати свугдје: у својој каријери, породичном животу, пријатељству, знању и вештинама. Али која је цена такве трке? Немогућност и немогућност заустављања, излагања и напуштања брига су испуњени стресом, депресијом и болестима.
Почните са основним - медитацијом. Не ради се о сложеним техникама из арсенала мајстора оријенталних уметности - већ о једноставној вежби, чак и за почетника. Креирајте угодно окружење - искључите звук на телевизору, смањите јако светло. Узми угодну позу, опустите напете мишиће и задржите у тишини неко време, дубоко удахните и издахните. Овај метод ће вратити снагу и енергију, ослободити умор, очистити ум и омогућити вам да се носите са нервозним иритацијама.
Физичка активност је метода за густ инестрпљиви, они који су само уморни од медитације, али не навијати. Серија поновљених поступака може се добро одвојити од стреса или наметљивих мисли. Није толико важно, то је трчање у паркским улицама, јутарње вежбе пре доручка или лагано загревање у близини канцеларијске столице. Чак и кружна ротација главе или једноставни окрети могу помоћи да се опустите - само је важно да их радите најмање десет минута.
Пијавице и мелодични звуци су поуздани"Медицина" од губитка снаге и пасивног незадовољства. Ако не можете да се окупа, или се опустите уз омиљене мелодије - само држати руке у топлој текућом водом или укључите концерту таблета класичне музике на ниском обиму - неколико минута "опуштање" -тхерапи да делује.
