Ноћни грчеви
Многи од нас су се морали суочитиконвулзије. Наравно, не говоримо о конвулзивним нападима, који се толико показују у медицинским серијалима, а банална "нога се спушта". Шта ако сте забринути за ноћне грчеве?
Шта су конвулзије и зашто се ножни грчеви јављају ноћу?
Сваки грч (спазма) је нехотичноконтракција мишића или целокупне мишићне групе. Обично мишићни спаз прати озбиљан бол. Обично су грчеви у ногама настали током хипотермије - на пример, са дугим купатилом у базену или отвореним базеном. Такви грчеви нису знак болести и ретки су.
Но, ножне грчеве ноћу вероватно неће бити последица хипотермије - осим ако спавате на балкону или у купатилу. Узроци таквих напада могу бити:
преоптерећење мишића ногу током продуженог физичког напора или сталног рада;
недостатак микроелемената (магнезијум, калцијум и калијум);
разне болести (нпр. ЦНС болести).
Сви ови разлози повећавају склоност ка конвулзијистања и грчеви ногу се јављају ноћу јер током спавања циркулаторни процеси у организму успоравају, неопходни елементи у траговима, који у телу и тако мало, престају да долазе до мишића и грчеве ногу.
Како могу брзо да се ослободим грчева?
Шта ако ми грчеви ногу губе? Постоји неколико једноставних начина.
Један од најбржих начина за ублажавање мишићног спазма је да повучете велики прст, оштетите болешћу или га ударите оштрим предметом.
Такође можете покушати да стојите на хладном поду са целом ногом.
Ако грчеви или мишићи у крви губе, неопходно је снажно притиснути ђонове ђона мало изнад средине стопала прстима и масажом у кружним покретима.
Још један савет је ставити близу апарата за креветКузнетсова (јога-мат) и са грчевима мишића да га нападају целом ногом, имитирајући брзо ходање. Када се бола мало опадне, можете масирати или оштетити ноге грејањем масти.
Али ове технике ће уклонити само један спаз. Ако ножни грчеви ноћу више не понављају - не морате се бринути ни о чему, али ако постану редовни, не морате само да се боре за грчеве мишића, већ и потражите њихов узрок.
Важно! Прво, требали би се консултовати са доктором - конвулзије могу бити симптом болести и проћи ће чим га излечите. Почните са терапеутом, и већ ће вам саветовати који специјалиста треба контактирати.
Шта ако су грчеви у ноћним ногама последица недостатка елемената у траговима?
Могу се појавити ножни грчеви у ноћи аковашем телу недостају потребни елементи у траговима. Обично је недостатак калија, калцијума или магнезијума. У овом случају морате укључити храну богату овим елементима у траговима.
|
|
|
 |  |  |
Можда ћете такође требати пити мултивитамински додатак.
У напомену! Верује се да прекомјерност кофеина и никотина у телу може бити и узрок ноћи грчеве мишића тела. Због тога није непотребно пушити и пити кафу, ако не можете у потпуности одустати од кафе и цигарета. Иначе, ако се напади често примењују, потрошња шећера, такође, треба смањити.
Фолк лекови за борбу у ноћним грчевима
Постоји много народних лекова за борбу против грчева. Најефикаснији су:
Може бити 2-3 недеље за подмазивање повријеђеног подручја с сенфом од сенфа (2 тсп сухог праха сенфа, помешано са 1 кашичица маслиновог уља).
Такође је препоручљиво подмазати ноге преко ноћи с лимуновим соком две недеље. Чарапе можете носити само када је сок потпуно сув.
За борбу са грчевима користите и лечење меда - потребно је да узмете недељу дана за 2 тсп. мед, заједно са сваким оброком.
Можете пробати антиконвулзивне одјеке таквихПлант ас Бирцх (течном бубрега), ђурђевак, ораха, имеле, барБерри, глог, хмељ, купине, вријесак, кокотац, мајчине душице, коморача, камилице, црног ЕЛДЕРБЕРРИ, валеријане.
Али свеједно је неопходно да се прво спустите или одете до лекара и искључите озбиљне болести, а већ тада да се прибегнете рецептима националне медицине. Запамтите да их користите на сопствени ризик!
Комплекс вежби за спречавање грчења ногу ноћу
Добра превенција крчева ногу је редовна масажа и посебне вјежбе. Предлажемо да редовно вршите неколико једноставних антиконвулзивних вежби.
Лезите на леђима, исправите ноге и истегните руке.дуж пртљажника. Повуците лијеву ногу што је више могуће и повуците чарапу према вама. Пета не би требало да буде отцепљена са пода! После 5 секунди, опустите ногу. Покрените десну ногу, са две ноге одједном. Поновите 5 пута.
Да настаје на прстима, рукује високо од пода и нагло спусти. Поновите 10 пута.
Стојите на пете, савијте подигнуте прсте и 10 секунди да бисте одржали равнотежу у овој позицији. Поновите 5 пута.
Ставите стопало преко пута и нагните на њихове спољашње ивице. Држите ову позицију 10 секунди. Поновите 5 пута. Ова вјежба се може извести седи или стајати.
Врло полако савијати и раздвојити прсте. Извршите вјежбу 3 минута.
Сједните на поду, испружите ноге испред себе и полако ротирајте ноге. Извршите вјежбу 3 минута.
Сједните на поду, испружите ноге испред себе и наизменично спустите и подигните прсте десне и лијеве ноге. Немојте срушити пете с пода! Извршите вјежбу за 1 минут брзим темпом.
Савет доктора на видео-снимку: из којих разлога може доћи до грчева у ногама и како да их се решите?
Др. ММ Схперлинг објашњава зашто се могу појавити ножни грчеви и који лекови се могу искористити да се ријеше ове невоље.
Надамо се да ће вам наш савјет помоћи, а ножни грчеви у ноћи ће вам престати сметати!
