Како преживети топлоту?

Главне опасности од топлоте за већину људи су дехидрација,соларни и термички шокови, опекотине од сунца. За особе са срчаним обољењем или кардиоваскуларним системом, топлота бубрега је опасна и појављивање озбиљних компликација.

Температуре изнад + 30-35 ° Ц за наше географске ширине -стварна аномалија, али за тропике или пустиње - ово је уобичајено. Да ли се сећате шта обично носи представник народа у пустињи? Тако је, у тесним облачкама, турбанима. А то није само заштита од сагоревања песка, што баца напуштени ветар на возача, али и заштиту од прегријавања. Тешка одећа не дозвољава влагу да испарава, главу штити главу од сунчевог удара.

Наравно, облачење у таквој екстравагантној европској одећи није вредно тога, али нешто се може позајмити. И тако, Да бисте искусили топлоту, изаберите одећу од гардеробе од природних тканина светлости, на пример, памука или платна. Такви материјали добро упијају зној, пусте у ваздух. Синтетика је контраиндикована.

Глава треба да буде покривена шеширима, капом, капом - твој избор. Без овога, ризик од сунчаних удараца је огроман!

Будите обучени у светлу летње ципеле које ће вам обезбедити слободан ваздушни приступ вашим стопалима: Сандале, сандале, папуче. Мушкарцима је дозвољено да носе мокасине или сандале на босовим ногама, женама се препоручује да одустану од високих пете.

Погодна одећа је добра половина успеха у борби против топлоте. Други, често коришћени од нас начин за преживљавање топлоте, су безалкохолна пића, десерти и, наравно, клима уређаји.

Нико то не мора доказати у топлоти треба потрошити велику количину течности - Осјећај жеје, који нас прогања у врућем времену, сама нам говори о томе. Међутим, требало би да обратите пажњу на оно што пијете.

Можете пити расхладне сокове "кисело": Лагано грожђа, поморанџе, грејпфрут. Нежно користите сокове од тамних сорти грожђа, сок од нараве, пошто ови сокови повећавају густину крви.

Најбољи напитак за гашење жеђи у врућини је чај и вруће. Становници врућих земаља користе врући чајтако. Врући чај даје ефекат свеатсхоп-а, а знојење је, како је познато, најбоље средство терморегулације људског тела. Поред тога, чај промовише "разблаживање" крви и стога смањује ризик од настанка крвних угрушака.

Жед може такође бити угашена минералном водом без гаса или обично лагано слане воде. Чињеница да сол има својство да држи воду у тијелу, тако да ће пити слана вода спасити од дехидратације.

Превазидјивање ватре у потпуности неће помоћи хладном пиву, газираним напитцима. Прво, чак и желе да пију више, идруго, "лед" вода, па чак и са гасом - ово је права стаза на хладноћу. Поред тога, употреба пива или других алкохолних пића у топлоти повећава крвни притисак, палпитације се повећавају - то може изазвати хипертензивну кризу!

Што се тиче охлађених десерта и хране уопште, онда у топлоти треба пажљиво узети да једу. Превазилажење топлоте ће помоћи да се избегне прекомерна потрошња масних "тешких" јела у корист лаког поврћа и млекаре. Није препоручљиво користити такве делиције у топлоти као колачи, колачи, пите - сви су "тешки" за стомак.

Да бисте искусили топлоту помаже фракциону храну: често у малим порцијама. Главни оброк се најбоље преноси на касније време, али не заборавите да не можете јести прије спавања. Покушајте да не одбијете доручак, али ако се "не пење" - немој насилно силовати.

Кување хране у топлоти треба да буде мали део,јер се у овом времену сви производи погоршавају. Зато заборавите на навику кухања огромне супе за недељу дана - нећете имати користи од такве супе.

И коначно, о клима уређајима. Ово, несумњиво, корисни проналазак може помоћи да преживи топлоту, али истовремено може донијети много штете. Пре свега, клима уређај може ефикасно радити само ако спољна температура није изнад + 43 ° Ц (у зависности од модела), за већу температуру, потребни су посебни модели.

Друго, стојећи испод клима уређаја, ризикујете да се прехладите, јер често је температура млаз ваздуха која долази из клима уређаја 13-15 степени нижа од температуре у просторији.

Ако не постоји клима уређај, онда да би се топлота загријала ће помоћи људским правима. Прозор можете прорезати влажним плочама,густине - то ће помоћи у смањивању температуре у соби. Такође, боца са топлом водом са ледом ће вам помоћи - ставите га ноћу на кревет, обезбедићете смањење температуре у соби за 2-3 степена.

Топлота је озбиљан тест за тело, тако да Немојте га оптерећивати тешким физичким вежбама или тешким физичким радом. Посебно се не препоручује да се физички активно бавите у "времену кочења" - од 11-12 до 17-18 сати, када је соларна активност максимална. Сећате се обичаја сиеста у врућим земљама ...

Топлина није само физичка и емоционална нелагодност, већ и озбиљна опасност за тело. Дакле, покушајте да поштујете основна правила понашања у врућем времену а онда доживљавање топлоте биће вам много лакше.