Како се отарасити хркања?

Хркање се дешава јер током сна,особа неовлашћено опушта меке палате и палатински језик. Због тога, меки ткиви грлића и грлића почињу да вибрирају, а особа храни. Такође, разлог за хркање може бити сужење назофаринкса, што отежава дисање и проузрокује хркање. Око 25% одрасле популације пати од хркања стално, а пола - с времена на време.

Шта може проузроковати меки нечак и сужење назофаринкса? Постоји неколико разлога, неки од њих су "криви" у сталном хркању, део - у периодичном периоду. Ови разлози укључују:

1. 
   Гојазност или само прекомјерна телесна маса (маст у врату стисне на дисајне путеве).
2. 
   Спавање на леђима (мишићи назофаринкса опустите се снажније).
3. 
   Проблеми са меком нечијем или назофаринксом(Цонгенитал или стечени): меко непце, увећани крајници, хронична упала носа и грла, конгениталне ускост назофаринкса, девијацију септума, увученом брадом, назални полипи.
4. 
   Болести респираторних органа (загушење носа и бол у грлу изазивају хркање).
5. 
   Пушење (може изазвати хронично запаљење трахеја и ждрела, смањити тонус мишића).
6. 
   Алкохолна интоксикација, хормонске промене на почетку менопаузе, тешки замор (смањује тонус мишића).

Јасно је да ће се у сваком случају отклонити хркања помоћи елиминација коријенског узрока. На пример, ако сте почели да хрвате због чињенице,да имате прехладу, морате носити нос прије него што се крећете, тако да је назофаринкс чист током спавања и испрати грло како бисте смањили оток. Ако је узрок смрчања повезан са пушењем или прекомјерно тежином - морате се одрећи лоше навике или се ослободити вишка килограма.

Веома често хркање произлази из чињенице да виспавајте на леђима: на овој позицији, мишићи назофаринкса се снажније опуштају, језик може пасти, и хркање се појављује. У овом случају, како би се ослободили хркања, морате престати спавати на леђима. Задатак није једноставан: ако сте навикли на такво спавање, тешко је преконтролисати. Неки су спаковали орахе, тениске лоптице итд., Тако да се не преклапају на леђима. Али у овом случају хркање често не иде зато што особа престане спавати на леђима, али зато што уопће не може заспати.

Као што је већ речено, осим спавања на леђимамишићи у назофаринксу опуштају алкохол, зато покушајте да не пијете алкохолна пића 6 сати пре спавања. Такође, опуштајући ефекат има и неки хипнотички седативни лекови, тако да ако сте навикли на заспаност пилулом за спавање, немојте бити изненађени што сте почели да хркате. Можете покушати замијенити таблете топлим млијеком или биљним чајем.

Ако је узрок хркања ослабљен мишићи назофаринкса, можете покушати да се ослободите хркања ојачавајући их уз помоћ посебне вјежбе:

1. 
   Померите вилицу напред и назад.
2. 
   Држите језик тако да се напетост осећа близу базе.
3. 
   Реците звук "и", напрезавајући мишиће назофаринкса и врата.

Вјежбе треба обављати два пута дневно 30 пута, позитиван резултат ће бити примјетан за неколико недеља. Још увек можете радити такву вјежбу: покупите објекат у зубима и држите је силе пет минута.

Неким људима се помогне да се отарасе хркања специјалних уређаја који се стављају у уста. Али се користе само за борбу против хроничног хркања без компликација, када проблеми са носним дисањем, ови уређаји нису само неефикасни, већ и опасни. Да би проширили назалне пролазе у апотеци, продали су специјалне експандере за нос. Имају облик специјалних наљепница који поправљају дивергентна крила носа.

Ако фолк лекови за хркање не помажу, мораћете да затражите медицинску помоћ: елиминишу се неки разлози за хркање (закривљеност носног септума, полипса) хируршки. И мекоћа неба се елиминише уз помоћ ласерске пластике или криопластике. Терапеутски ефекат ових процедура јестепримену топлотних или хладних опекотина у меканом непцу и језику. Нанесите опекотине (линеарне или тачке) помоћу ласера ​​или криопапликатора. Они узрокују запаљење ткива меког непца и палаталног језика, а када се зараста ткиво постаје густа, величина меког нечеса се повећава, због чега она вибрира мање и храни.

Као што видите, постоји много разлога за хркање. Стога, пре него што покушате да се решите хркања, потребно је утврди свој узрок (пожељно - уз помоћ лекара), а потом потражите најбољи начин лечења хркања. И на који начин се борите са хркањем?